Genggam dayung: Angkat dayung di atas kepala anda dengan kedua-dua tangan pada sudut 90-darjah dan jarak antara tangan anda ialah padang yang optimum. Bilah dayung hendaklah berserenjang dengan permukaan air dan pemegang dayung hendaklah selari dengan permukaan air.
Kayuh: Lebar dayung adalah kira-kira lebar bahu dan bahagian kanan didayung terlebih dahulu. Apabila dayung tangan turun, bahagian atas badan secara semula jadi berpusing ke kanan, dan lengan kiri kira-kira ketinggian bahu, menjangkau badan kapal ke kanan. Apabila dayung kanan mendayung ke belakang, badan secara semula jadi berpaling ke kiri, kemudian dayung tangan kiri mendayung ke dalam air, dan tangan kanan bergerak ke atas badan kapal ke kiri, menggunakan pedal kaki untuk meningkatkan kuasa. Apabila kembali ke dayung, ketinggian bilah tidak boleh melebihi ketinggian bahu.
Memusing: Terdapat dua kaedah iaitu menyapu dayung iaitu membuat aksi dayung berbentuk arka pada sisi yang ingin dipusingkan dari hadapan ke belakang atau belakang ke hadapan; Yang satu lagi ialah kemudi, iaitu membuat pukulan ke arah bertentangan pada sisi yang ingin dipusing, dari belakang ke hadapan atau depan ke belakang.
Keseimbangan: Pastikan lutut anda bengkok sedikit dan badan anda rileks apabila berdiri, dengan pusat graviti anda di tengah-tengah kaki anda. Gunakan pinggang dan otot teras anda untuk mengawal keseimbangan, bukan tangan atau kaki anda. Jika anda rasa anda akan jatuh, anda boleh menggunakan dayung untuk menyokong diri anda di dalam air.
